Entrenar en el gimnasio de tu mente
Tutorial
Las etapas antes de la meditación
Meditar no es pensar o reflexionar acerca de algo. Meditar es dejar de hacer para solamente ser. Meditar es ser, aquí y ahora.
Para llegar al estado de meditación profunda se pasa por varias etapas o estadios:
- La respiración consciente en 4, 6, 8, 4
- La relajación profunda
- La visualización y/o
- La programación
- La contemplación o meditación propiamente
Esta charla-taller es un espacio para aprender a pasar con práctica por todas esas etapas y todas estas etapas me van a servir para muchas cosas:
Gestionar el estrés
El estrés es un mecanismo que lleva a tu organismo a prepararse para un estado de lucha o de huida, y eso lo hace producir una serie de hormonas que lo alteran sin ninguna necesidad, porque no hay nada por qué luchar ni por qué huir. Todo está en tu mente.
Sustituir creencias limitantes por otras más asertivas
Estas creencias generalmente surgen por experiencias negativas del pasado o por influencias externas provenientes de personas importantes en nuestra vida, que se quedan en nuestra mente inconsciente y nos gobiernan, afectando la vida consciente. Por medio de la programación y la visualización en un estado alfa, podemos sustituirlas
Adquirir o cambiar hábitos
Un hábito se instala en nuestra mente cuando lo hacemos varios días seguidos. Dicen que el cerebro es muy perezoso y cuando nota que hacemos algo repetitivo lo convierte en un hábito para evitarse molestias. Pues bien, por medio de estas técnicas que aprenderemos, formar hábitos va a ser un poco más fácil
Vivir una experiencia de paz
Por medio de la visualización, podemos llegar a tener estados alterados de conciencia que nos pueden proporcionar paz. De ahí a entrar a un estado meditativo, es sólo un paso
