Beneficios de la respiración consciente
Cuando retenemos la respiración, vamos a acumular dióxido de carbono (CO2), vamos a volvernos más tolerantes al CO2 y eso va a aumentar los niveles de oxígeno en el organismo.
Los beneficios de esta práctica:
- Controla los síntomas de la depresión
- Reduce el estrés
- Mejora la respiración
- Controla el problema de la hiperventilación
- Baja la presión arterial
- Favorece la calma y la relajación
¿Para qué activar el nervio vago?
Cuando activamos el nervio vago mediante la respiración consciente, bajamos la frecuencia cardíaca, disminuimos el cortisol que es la hormona del estrés y liberamos acetilcolina, un neurotransmisor que produce calma. Paz.
El nervio vago conecta el cerebro con los órganos más importantes: corazón, pulmones, estómago, intestino
La relajación es el paso previo a la meditación
¿Para qué meditar?
Si bien este ejercicio que vas a realizar es solamente una sesión de relajación profunda, si nunca has intentado relajarte de forma consciente, vas a descubrir que el silencio de la mente te lleva a lograr estados increíbles de paz, claridad mental y coherencia de tu mente con el corazón.
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